Maithuna NL - Liefdevol vrijen

LIEFDEVOLLE SEKSUELE VERENIGING IN HET ‘NU’

Langdurig liefdevol vrijen in een tijdloze, ‘extatische Flow’ is Maithuna in het Sanskriet… die de zintuiglijke waarneming overstijgt… Op de tantrische pijlers Vertrouwen, Overgave, Gelijkwaardigheid en Doelloosheid

N.B. Zorg dat jij en je partner volledig nuchter zijn, dus gebruik geen alcohol of drugs. Deze middelen zorgen ervoor dat de energie niet vrij kan stromen, waardoor je geen ultieme beleving kunt ervaren.

Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd en/of openbaar gemaakt door middel van druk, fotokopie, microfilm of welke wijze dan ook zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.

Online Cursus Liefdevol Vrijen wordt kosteloos beschikbaar gesteld dankzij onze sponsor ACREN Clinics.

Versie 14, 2022

Inhoud:

Inleiding
Les 1 Uitgangspunten & Termen
Les 2 Voorbereiding ruimte
Les 3 Voorbereiding persoonlijk
Les 4 Yoni-spieren trainen
Les 5 Zaadlozing uitstellen
Les 6 Chakra’s
Les 7 Maithuna rituelen
Les 8 Kundalini activeren
Les 9 Maithuna asana’s
– Shaktipad
– Rustpad
– Shivapad (inclusief menstruatiepijn verlichting)
Les 10 Extatische asana
Les 11 Maithuna beëindigen
Bijlage
– Maithuna playlist (Spotify)

Inleiding

Maithuna is de tantrische term voor de seksuele vereniging, tantrisch vrijen in het ‘Nu’. Vrijend vanuit jullie gevoel ervaren jullie een intense, tijdloze, liefdevolle, intuïtieve, ‘extatische FLOW’. Mogelijk beleven jullie in de toekomst zelfs een transcendente-ervaring, maar is geen doel op zichzelf.

In de tantrawereld zijn beide partners gelijk waar jullie door tantrisch vrijen opgaan in elkaars energie.

Binnen de Maithuna zijn er rituelen en asana’s (houdingen / verstrengelingen) welke in boeken over tantra worden genoemd. Hoe je de rituelen en houdingen uitvoert en energie laat stromen wordt nergens beschreven. Met deze online cursus Tantrisch Vrijen willen we dit goed bewaarde geheim ontsluieren en jullie laten genieten.

Namasté, Tantric for Life

Met bijzondere dank aan de leermeesters die hun kennis wilden delen.

Les 1. Uitgangspunten & termen

Zonder dat we ‘technisch’ willen worden, zijn er uitgangspunten die de Maithuna-beleving versterken.

Uitgangspunten

Het is belangrijk dat beide partners aan Maithuna beginnen vanuit hetzelfde vertrekpunt.

Samen
In de Maithuna gaat om het samen beleven van intimiteit, de seksuele energie-uitwisseling, helemaal vanuit je gevoel.
Strelen
Tijdens de asana’s mag je elkaar liefdevol aanraken en strelen, geniet van het gevoel.
Intentie
Realiseer dat ‘Alles mag, niets moet’ het motto is van de tantra. Passen jullie dit liefdevol toe, dan is de Maithuna het meest intieme samenzijn tussen twee partners wat er bestaat. Het is een vrijwillige keuze van beide partners om de Maithuna te willen beleven. Alleen in volledige vrijheid kun je de magische energiestroom ervaren en uitkomen op ‘energetische’ plaatsen waar je het bestaan nog niet van kent.
Verwachting
Wanneer jullie tantrisch vrijen is het rustgevend om geen verwachting te hebben, een open houding. Elke keer wanneer jullie tantrisch vrijen is uniek. Stel geen doelen, dat is ratio… Maithuna is genieten vanuit je gevoel.
Gevoel
Gevoel en voelen hoort bij tantrisch vrijen. Alles wat je voelt dient goed te voelen en alles wat je doet dient goed te zijn voor je gevoel. Voel je weerstand, dan is het tegen je gevoel, dus niet doen. Luister altijd naar je gevoel.
Intuïtief
Jullie leren stapsgewijs tantrisch vrijen. In het begin doorlopen jullie de stappen en technieken. Heel snel gaat jullie gevoel je leiden, jullie vrijen intuïtief vanuit de aangeleerde basis.
Vrijheid
Tantrisch vrijen doen jullie als partners, volledig ongedwongen. Jullie kiezen ervoor om in volledige vrijheid te genieten van Maithuna.

Veilig
Jullie dienen je veilig te voelen bij elkaar. Dit geldt ook bij het voorkomen van een ongewenste zwangerschap. Een condoom is niet de meest ideale anticonceptie bij Maithuna. De wisselende hardheid van een erectie zorgt ervoor dat een condoom niet goed blijft zitten. Het gevolg is dat je bezig bent met het condoom, waardoor jullie in je ‘hoofd’ zitten.

Vertrouwen
Om volledig in overgave te kunnen gaan, is het belangrijk dat jullie elkaar volledig vertrouwen, zodat jullie jezelf volledig bloot durven geven, zonder gevoel van schaamte.
Praten
Probeer zo min mogelijk te praten, fluisteren is beter. Het kan soms nodig zijn om naar een andere houding te gaan of als een houding niet fijn aanvoelt. Jullie zijn vooral gericht op je gevoel en elkaar.
Penetratie
Het is Shakti die de Lingam (penis) in haar Yoni (vagina) binnengeleidt en voelt wat fijn is. Telkens heel rustig, er wordt niets geforceerd.
Pijnloos
Welke houding er ook wordt aangenomen binnen de Maithuna, het mag NOOIT pijn doen. Voor geen van beiden.
Ademhaling
De ademhaling wordt nader uitgelegd en helpt jullie dicht bij elkaar te komen. Ademhaling controle helpt Shiva ook om een ongewenste zaaduitstorting te voorkomen.
Wisselende erectie
Tantrisch vrijen kan meerdere uren duren. Een erectie is niet constant 100%. Gedurende het vrijen zal de Lingam afwisselend in sterkte zijn. Hoe hiermee om te gaan, gaan we later uitleggen. Na de Maithuna kan de Lingam een aantal dagen gevoelig zijn door het stoten, pulseren of de Pompoir.
Zaadlozing uitstellen
Binnen het tantrisch vrijen is het uitstellen van een zaadlozing een ‘samenspel’ waardoor de intensiviteit van het orgasme toeneemt. Veel mannen verwarren een zaaduitstorting met orgasme. Dit zijn twee losgekoppelde begrippen in de wereld van de tantra. In les 6 wordt de techniek uitgelegd.
Liefdevolle kus
Wanneer jullie kussen tijdens de Maithuna, is dit op een liefdevolle manier, waarbij de tongen elkaar subtiel raken. Dit is niet constant. De aanraking van de lippen tegen elkaar op een zachte intuïtieve manier is ook heel intens.
Aanraking
Elke aanraking binnen de Maithuna is teder, liefde- en respectvol.
Ogen
Probeer elkaar zoveel mogelijk diep in de ogen te kijken en niet weg te kijken. Houdingen waar jullie niet in elkaars ogen kunnen kijken, hebben een ander doel in de Maithuna. Het gaat je opvallen dat tegelijkertijd in alle twee de ogen van je partner kijken niet vanzelfsprekend is. Bij een kleine afstand tussen jullie gezichten is het makkelijker om je op één oog te richten met jouw blik.
Tong
De tong is een heel belangrijk lichaamsdeel met vele kwaliteiten. Tijdens het tantrisch vrijen kan je met de tong kussen, oraal bevredigen, elkaar proeven, … Daarnaast is de tong een zeer sterke energiegeleider. Bij asana’s (houdingen) waar kussen niet aan bod komt, is het aan te bevelen om je tong tegen je verhemelte te brengen. De energie kan vrij en makkelijk stromen. Laat het niet na om met het puntje van je tong bij je partner te spelen. Het contact op de huid is positief verrassend. Je kan o.a. erogene zones in de nek ontdekken.
Stopwoord of -teken
Om misverstanden te voorkomen en het vertrouwen te vergroten, kunnen jullie een stopwoord of -teken afspreken. Hierdoor weet je partner dat er iets niet fijn is. Jullie mogen er op vertrouwen dat je partner jouw wens respecteert. Voor Shiva is dit de ‘noodrem’ om een zaaduitstorting te voorkomen.

Termen

Met het uitleggen van het Maithuna jargon, de termen, voorkomen we misverstanden. Een aantal termen hebben jullie tijdens het lezen al eens gezien.

Maithuna rituelen
Maithuna rituelen bestaan uit alle voorbereidende stappen, het uitvoeren van de asana’s en het beëindigen van de Maithuna.
Asana’s
Met asana’s duiden we houdingen aan binnen de Maithuna.
Kundalini
Kundalini is een ander woord voor levensenergie (seksuele energie) welke in ieder mens aanwezig is. Deze gaan jullie leren intens laten stromen. De Kundalini laten stromen is belangrijk binnen de Maithuna.
Shakti
Je hebt deze term al een paar keer gezien, met Shakti wordt binnen de tantra de vrouw aangeduid.
Shiva
Met Shiva wordt de man aangeduid.
Yoni
Met Yoni bedoelen we de vagina.
Lingam
De tantrische aanduiding voor de penis is Lingam.
Guda
Shakti en Shiva hebben beiden een Guda, anus.
Geheimtaal
Het spel van Yoni en Lingam noemen we geheimtaal tijdens het Tantrisch vrijen. Shakti ‘knijpt’ met haar Yoni in de Lingam van Shiva tijdens het pulseren en pompoir. Onbewust communiceren jullie geslachtsdelen met elkaar waardoor zij onderling energie uitwisselen.
Chakra
Energieknooppunten heten chakra’s, deze activeren jullie om de Kundalini te laten stromen door elkaars lichaam.
Tantra van de rechterhand
Met Tantra van de rechterhand wordt zelfbevrediging bedoeld.
Tantra van de linkerhand
Tantra van de linkerhand is de tegenhanger van de rechterhand. Hierbij beleef je samen met je partner de hoogtepunten in tegenstelling tot de zelfbevrediging van de rechterhand.
PC-spier
Jullie voelen je PC-spier (pubococcygeus) op het moment dat jullie de billen samenknijpen. Zowel vrouwen als mannen hebben deze spieren. Zowel Shakti als Shiva kunnen de PC-spier trainen. Beiden voor een ander doel. Door het regelmatig samenknijpen van de spier en deze weer te ontspannen, wordt deze sterker. Jullie leren de PC-spier op deze manier beter onder controle te houden op momenten dat het erop aankomt.
Ronddraaiende bewegingen (= heupbewegingen)
Met haar heupen maakt Shakti ronddraaiende bewegingen nadat zij de Lingam heeft opgenomen in haar Yoni. Met haar Yoni voelt Shakti hoeveel druk zij zet en zij bepaalt de frequentie van de ronddraaiende bewegingen.
Pulseren
Pulseren is een omvattende beweging van de Lingam door de Yoni-spieren van Shakti. Het is belangrijk dat Shakti eerst goed leert pulseren, voordat zij begint aan de Pompoir-techniek.
Stoten
Met stoten bedoelen we de beweging die Shiva kan maken tijdens de Maithuna. Liefdevol en pijnloos zijn sleutelwoorden. Shakti communiceert met geluidjes of ze het prettig vindt of fluistert dat het harder mag.
Pompoir
Met Pompoir bedoelen we de ritmische beweging die Shakti maakt met haar Yoni-spieren, waardoor het ‘milking’ effect ontstaat. Dit is mogelijk in bepaalde asana’s waarbij dit specifiek wordt aangegeven.
Dalorgasme
Het dalorgasme is tegenovergesteld aan het piekorgasme. Je verblijft in een orgastische staat waardoor de Kundalini in het lichaam blijft.
Piekorgasme
Het piekorgasme kennen jullie van de reguliere seks. Een kort hoogtepunt en klaar, vooral Shiva is na zijn zaadlozing zijn energie kwijt. Als we tantrisch vrijen willen we de energie (zolang mogelijk) vasthouden.
Transcenderen
Door veelvuldig tantrisch vrijen kunnen jullie transcenderen (uitstijgen boven de dagelijkse realiteit, zodat een hogere werkelijkheid wordt ervaren). Het gevoel is onbeschrijfelijk.
Visualisatie
Visualisatie kan als ‘zweverig’ worden ervaren. Binnen de Maithuna is het van belang om dit toe te passen bij het pompen van de Kundalini in de extatische asana.
Lotushouding
De lotushouding is de oosterse variant van de kleermakerszit.

Les 2. Voorbereiding ruimte

Door een goede voorbereiding hoeven jullie niet over details na te denken tijdens de Maithuna.

Ruimte

Het is belangrijk dat de ruimte warm en gerieflijk is. Er mogen vooral geen storende geluiden vanuit de buitenwereld de ruimte binnendringen. Een temperatuur tussen de 23°C en 27°C is nodig, omdat kou de beleving verstoort. We raden aan om de ruimte vooraf energetisch te zuiveren. Dit kunnen jullie op verschillende manieren doen, o.a. met wierook of salie.

Ondergrond

Voor de Maithuna beleving is het fijn als jullie een stevige ondergrond hebben die niet inzakt onder jullie gewicht. Een massagemat op de vloer is het beste, omdat die bijna niet indrukt. De mat voelt aangenaam aan tijdens het zitten en liggen.

Verlichting

Licht is bepalend voor de sfeer tijdens de Maithuna beleving. De Maithuna-ruimte dient volledig te worden verduisterd. Als verlichting gebruiken jullie minimaal 2 waxinelichtjes met een kokoskapje. Dit creëert de sfeer van intimiteit in het ‘Nu’.

Tip: Zorg dat er geen luchtbeweging is bij de waxinelichtjes waardoor de vlam gaat bewegen. De beweging kan al voldoende zijn om te worden afgeleid.

Muziek

Maithuna kan met en zonder muziek. Gebruik je geen muziek, dan is het fijn als er stilte heerst, dus geen storende omgevingsgeluiden. Muziek kan ondersteunend zijn bij het creëren van de sfeer. De muziek mag niet te hard staan voor één van jullie. Hierdoor wordt het namelijk moeilijker om in jullie gevoel te gaan.

Een volledige playlist in Spotify vinden jullie als bijlage. In totaal hebben jullie de beschikking over 111 nummers.

Rust

Storende elementen zoals een klok, SmartPhone, standby lampje van een TV, geluid van een koelkast etc. maken het moeilijk om in je gevoel te geraken. Maithuna is een beleving zonder tijdsdruk en -beleving.

Hygiëne

De ruimte dient schoon te zijn, bij voorkeur is deze zo leeg mogelijk waardoor de ruimte ‘rust’ uitstraalt.

Massageolie

Maak je gebruik van massageolie, dan is SHAKTI Professionele massageolie aan te bevelen, omdat deze ook gebruikt kan worden in de intieme zone.

Les 3. Voorbereiding persoonlijk

Op persoonlijk vlak is het belangrijk dat jullie storende lichamelijke elementen elimineren.

Geur

Gebruik alleen geuren waarvan jullie zeker zijn dat je partner dit aangenaam vindt. Het poetsen van de tanden is zeer belangrijk. Een onaangename mondgeur is niet alleen storend voor je partner, het geeft een onhygiënische indruk. Onaangename geuren verstoren onbewust het in overgave gaan van jullie partner.

Nagels

Het is belangrijk dat jullie geen ‘haakjes’ aan jullie nagels hebben. Een kleine pijnstoot of irritatie kan het aangename samenzijn volledig verstoren. De teennagels mogen niet worden vergeten.

Sierraden en edelstenen

Alle sieraden en edelstenen dien je af te doen. En dan bedoelen we alle. Zonder dat jij dit bewust voelt verstoren ze de energie-uitwisseling.

Drinken

Het is praktisch om 2 uren voor de Maithuna niet meer te drinken. Een plaspauze gaat het samenzijn verstoren, omdat jullie allebei uit de flow raken. Als jullie meer ervaren zijn, is drinken tussendoor een minder groot probleem. Jullie zullen ervaren dat je behoorlijk kunt zweten tijdens de Maithuna, dus een toiletbezoek is dan minder snel nodig. Een handdoek voor beide partners is een aanbeveling om het zweet af te kunnen vegen. Jullie kunnen eten en drinken voorzien binnen handbereik. Toch is het aan te bevelen om tijdens de Maithuna niet veel te eten of drinken.

Trimmen schaamhaar

Stoppels boven de Yoni zijn zeer pijnlijk voor Shiva door het veelvuldig ‘schuren’ tijdens de Maithuna. Als Shiva in zijn gevoel zit, dan kan een pijnstoot door de stoppels van Shakti hem terug in zijn hoofd brengen.

Helemaal kaal scheren is niet nodig. Als we het hebben over de ‘Maithuna-coupe’, dan kiest Shakti voor een langere haarstrip bovenaan. Scheren in de liesstreek en naast de schaamlippen is aan te bevelen.

Hygiëne

Voorafgaand aan het samenzijn gaan jullie douchen of in bad (eventueel met etherische olie). Jullie gaan je hele lichaam reinigen, vooral de streek van de Yoni, Lingam en ook jullie Guda. Doordat we de Kundalini laten stromen gaan alle lichaamsopeningen sterkere geuren afgeven. Onaangename geuren zijn een ‘afknapper’.

Douchen heeft naast hygiëne een energetisch reinigend effect, wat de Maithuna tot een energetisch zuivere beleving maakt.

Tijdsduur

Het is belangrijk dat jullie voldoende tijd hebben en rustig, niet ‘opgefokt’, aan de Maithuna beginnen.

Les 4. Yoni-spieren

Deze les is vooral voor Shakti. In het begin ben je er heel bewust van zijn dat je bezig bent om je Yoni-spieren te sturen. Er komt een moment dat je dit intuïtief doet zonder erbij na te denken. Veel oefenen maakt het makkelijker.

Trainen van Yoni-spieren

Jouw Yoni-spieren zijn belangrijk om uiteindelijk toe te werken naar een extatische ervaring. Door je spieren te trainen en deze te gebruiken tijdens de Maithuna wordt de beleving steeds intenser. In deze les leer jij je Yoni-spieren versterken, pulseren en de pompoir-techniek.

Oefening 1:

Ga rust op je rug liggen in een gestrekte houding met je armen langs je lichaam.
Adem rustig in en uit door je neus en voel de rust in je lichaam komen.
Ga met je gedachte naar jouw Yoni toe en glimlach naar jouw Yoni.
Focus je gedachten nu op jouw Yoni-spieren, span die zo krachtig mogelijk op en houdt deze spanning zo lang mogelijk vast, alsof jij je ‘plas moet ophouden’. Blijf rustig doorademen.
Blijf de spierspanning net zo lang vasthouden totdat het begint te ‘tintelen’ of te ‘verkrampen’ en laat op dit moment je spieren lost.
Herhaal deze oefening maximaal 7 keer.

Oefening 2:

Jij ligt ontspannen op je rug met je armen gestrekt langs je lichaam.
Net als in oefening adem je rustig in en uit door je neus.
Ga nu met je gedachten naar kringspier van je anus (Guda) en span deze zo stevig mogelijk op en houdt de spanning zolang mogelijk vast.
Voel je de ‘tinteling’ of ‘verkramping’ opkomen, laat je spieren dan ontspannen.
Herhaal deze oefening maximaal 7 keer.

Oefening 3:

Jij ligt weer ontspannen op je rug met je armen gestrekt langs je lichaam.
Je ademt nog altijd rustig in en uit door je neus.
Span je Yoni-spieren op en houdt dit vast.
Span nu ook je Guda-spieren op en houdt alle spieren zolang mogelijk vast.
Je houdt de spierspanning zo krachtig mogelijk vast, totdat de ‘tinteling’ of ‘verkramping’ optreedt.
Herhaal deze oefening maximaal 7 keer.

Oefening 4:

Jij ligt weer ontspannen op je rug met je armen gestrekt langs je lichaam.
Je blijft rustig door je neus in en uitademen.
Tegelijkertijd span jij je Yoni- en Guda-spieren op en houdt de spierspanning maximaal.
Met de opgespannen Yoni- en Guda-spieren trek je nu je navel in naar je ruggenwervel toe.
Houdt de spierspanning zo lang mogelijk vast, totdat de ‘tinteling’ of ‘verkramping’ optreedt.
Herhaal deze oefening maximaal 7 keer.

Oefening 5:

Deze oefening is gelijk aan oefening 4 met de toevoeging dat jij je knieën hebt opgetrokken, waarbij je voeten op de ondergrond blijven staan.
Herhaal deze oefening maximaal 7 keer.

Opmerking:
Je kunt ook op een stoel gaan zitten en oefening 4 uitvoeren terwijl je werkt of in de auto zit.

Pulseren:

Het pulseren kun je toepassen tijdens vijf van de zes asana’s en is het makkelijkste te oefenen met asana 3 in les 7. Hierbij zit je rustig ontspannen op Shiva met zijn Lingam volledig in jouw Yoni.
Je gaat met je gedachte naar jouw Yoni en spant de spieren van je Yoni op net zoals je hebt geleerd in oefening 1.
Je houdt de spieren zolang mogelijk vast en zodra je ‘tinteling’ of ‘verkramping’ voelt opkomen, ontspan jij je Yoni-spieren.
Herhaal dit maximaal 7 keer per houding.

Pompoir-techniek

De Pompoir-techniek is toepasbaar tijdens vijf van de zes asana’s op het Shaktipad.

Oefenen zonder Lingam

Net als bij het pulseren is Asana 3 in les 7 is de makkelijkste houding om de pompoir-techniek te oefenen in de praktijk. Hierbij zit je op jouw knieën op Shiva waarbij je de Lingam volledig hebt ingebracht in jouw Yoni. Zonder Shiva kun je ook oefenen terwijl je op de knieën zit.
Jij visualiseert dat jouw Yoni een hand is die de Lingam omvat. Je begint met het spannen van je Yoni-spieren, alsof jij je ‘plas’ wilt ophouden net zoals bij de oefeningen aan het begin van deze les.
Vervolgens span jij de Guda-spieren en vervolgens trek jij je navel in. Je houdt deze houding vast terwijl je rustig door je neus in en uit blijft ademen.
Tijdens het opspannen visualiseer jij hoe je de levensenergie (Kundalini) via jouw ruggengraat naar boven stuwt.
Als je jouw spieren niet meer opgespannen kunt houden, ontspan je alle spieren en herhaal je deze oefening maximaal 7 keer.

Oefenen met Lingam

Shakti zit op haar knieën bij de asana’s 2, 5, 6, 7 en 10 of kan haar benen strekken en achterover leunen bij asana 3. Shiva ligt bij al deze asana’s op zijn rug en de Lingam is opgenomen in de Yoni.
Shakti gaat met haar bovenlichaam een beetje omhoog om zich daarna over de Lingam te laten zakken waarbij de Yoni spieren ontspannen. Zodra de schaamlippen het schaambeen van Shiva raken gaat Shakti weer met haar lichaam omhoog terwijl zij haar Yoni-spieren opspant. Ze gaat zover omhoog dat de Lingam niet uit de Yoni gaat om vervolgens weer over de Lingam te zakken. Dit mag je herhalen zolang je leuk vindt om vervolgens naar een andere asana te gaan.

Naarmate je meer ervaring hebt met de Pompoir-techniek wordt de beweging steeds vloeiender en ritmischer. Je hoeft niet meer te denken bij de beweging, het wordt een ‘automatisme’ en uiteindelijk volledig intuïtief.

Tijdens het uitvoeren van de techniek is er weinig beweging van je lichaam waar te nemen. Het zijn jouw Yoni- en Guda-spieren die het werk doen.

Frequentie: Tijdens het uitvoeren van de asana’s is het belangrijk dat jij het aangenaam blijft vinden. Voel je kramp in bepaalde spierzones, dan is het verstandig om de beweging even te stoppen of over te gaan naar een andere asana.

Bij elke asana vertellen we of de pompoir-techniek is toe te passen. Hoe lang je dit doet, hangt van jou af. Er staat geen minimale of maximale tijdsduur op. In het begin zijn 2 minuten vermoeiend. Per asana wordt met ‘+’ en ‘-‘ aangegeven hoe makkelijk de pompoir is toe te passen.

Les 5. Zaadlozing uitstellen

Een ongewenste vroegtijdige zaadlozing is een ‘spelbreker’ en een volgende Maithuna beleving zal dan minimaal een dag later zijn….

In deze les richten we ons tot Shiva. Om de zaadlozing uit te stellen beschrijven we verschillende technieken die jij gelijktijdig of achtereenvolgend kan toepassen. In het begin zal je er heel bewust van zijn dat je bezig bent om je zaadlozing uit te stellen. Er komt een moment dat je dit intuïtief doet zonder erbij na te denken. Veel oefenen maakt het makkelijker.

Spiercontrole

Het is belangrijk om een zaadlozing onder controle te houden. Shakti kan jou daarbij helpen. Bij een dreigende zaadlozing kun jij je PC-spieren ontspannen en de ademhaling aanpassen. Shakti kan helpen door alle bewegingen even te stoppen.

In de praktijk is alleen de ademhaling aanpassen onvoldoende. Het gaat erom dat je de ‘zaaduitstorting spieren’ leert ontspannen. Dit in combinatie met een rustige ademhaling door de neus en gesloten mond. Richt jouw aandacht op je sluitspier en hefspier.

Het oefenen kan zonder dat je tantrisch vrijt tijdens dagelijkse activiteiten.

Hoe doe je dit? Als je naar het toilet gaat, kun je leren beide spieren te controleren. Urineer niet tijdens de ontlasting. Hierdoor word je bewust van de spieren die de plasbuis beheersen. In het begin is dit wennen, al vrij snel heb je controle over beide spieren.

Een andere oefening is urineren met een interval. Tijdens het plassen laat je 2 seconden je urine lopen en dan houd je deze weer 2 seconden vast. Vervolgens weer 2 seconden ontspannen en weer samentrekken totdat je klaar bent met plassen. Door deze oefening komt je Lingam in beweging en leer je de spieren onder controle krijgen.

Dan zijn er de spieren van jouw balzak (scrotum). Veel mannen weten niet dat je deze kunt beheersen. Net voor een zaadlozing worden de testikels opgetild in de balzak om gemakkelijk te kunnen lozen. Door de spieren te leren beheersen wordt de controle van de zaadlozing makkelijker. Wees je bewust van jouw spieren en leer deze te ontspannen.

Ademhaling

Kalm blijven en bewust zijn van je ademhaling is een andere techniek bij het naderen van het hoogtepunt. Zowel bij het uitademen als het inademen, doe jij dat door je neus.

In het Shakipad of Rustpad fluister je aan Shakti of ze even wilt stoppen om jou te helpen een zaadlozing te voorkomen. Door dit te doen heb jij weer snel je controle over je zaadlozing terug. Vind jij dit lastig, dan kun je ook overgaan naar een asana op het Shivapad.

Door bewust te zijn van de stoten die je maakt, ga je bij elke stoot uitademen.

Een andere ademhalingstechniek is langzaam en diep ademen door de neus waarbij het inademen en uitademen wordt verdeeld over meerdere stoten. Dit kan ook op het Shaktipad tijdens het pulseren en de Pompoir-techniek.

Naarmate je meer ervaren bent, kan de techniek worden afgewisseld. Door veel te oefenen met de beschreven technieken, kun je als Shiva steeds langer tegen het zalige ‘orgastische’ gevoel van de zaaduitstorting blijven hangen zonder ‘uit te glijden’.

BELANGRIJK!

Als de druk voor jou te groot is, kan je gebruik maken van het afgesproken ‘stopwoord of -teken’.

Les 6. Chakra’s

De chakra’s spelen binnen de Maithuna een belangrijke rol. Zonder de chakra’s zouden we geen Maithuna beleving hebben. In de tekeningen zien jullie gekleurde bolletjes. Dit zijn de chakra’s die met elkaar verbinden op het moment dat jullie een bepaalde houding aannemen.

Ieder mens heeft 7 hoofdchakra’s, dit zijn energieknooppunten. Tijdens de asana’s (houdingen) vindt er energie-uitwisseling plaats via de chakra’s en meridianen. Een chakra kun je zien als een energetisch, spiraalvormig, draaiend ‘wieltje’ met een eigen ‘functie’.

De draairichting van chakra’s van mannen en vrouwen is tegengesteld. Bij elke asana geven de kleuren aan welke chakra’s het meest met elkaar communiceren.

Tijdens de Maithuna gebruiken wij vooral de tweede tot en met het zesde chakra’s. Wil je meer weten over de functie van een chakra, dan kun je de informatie hieronder vinden. Voor de werking van Maithuna is het niet van belang dat jullie weten waar welke chakra voor dient. Indien gewenst kunnen jullie verder naar les 7.

Wortelchakra, rood, eerste:
De wortel chakra is de wortel van ons wezen en de diepste verbinding met ons lichaam en de aarde. De belangrijkste drijfveer die met dit chakra wordt geassocieerd is overlevingsdrang. Het is het meest instinctieve van alle chakra’s. Voeding, kleding, onderdak en bescherming zijn behoeften waaraan het beantwoordt. Seks, voor de voortplanting en instandhouding van de soort, is ook een drijfveer van dit chakra. Kort samengevat: overleving.
Sacraal chakra, oranje, tweede:
De voornaamste drijfveer van dit chakra is zucht naar genot. Sensuele en seksuele activiteiten staan voorop. Je aantrekkelijk voelen en het vermogen om dingen naar jou toe te trekken die je wenst is nog een behoefte van het tweede chakra, in combinatie met het verlangen jezelf te verliezen in de wereld van sensaties. Kort samengevat: verlangen om te genieten.
Zonnevlecht chakra, geel, derde:
Je zelf laten gelden en een gevoel van macht krijgen, jezelf zien als een individu dat losstaat van de wereld en dat toch in staat is invloed op de wereld uit te oefenen zijn drijfveren van het derde chakra. Dit houdt ook in dat je grenzen leert stellen, ‘Ja’ als je ‘Ja’ bedoelt en ‘Nee’ als je ‘Nee’ bedoelt. Jouw vermogen om keuzes te maken is een belangrijke functie van het derde chakra. Zelfbeheersing in de een of andere vorm. Kort samengevat: er mogen zijn.
Hartchakra, groen, vierde:
Liefde, komt voort uit het pad van je hart, warmte en vreugde. Je kunt ervan uitgaan dat wanneer je leeft vanuit deze bewustzijnsplaats, het ook goed komt in de materiële wereld. Hoe meer je liefhebt, hoe meer ervaringen jij aantrekt in jouw leven die liefde oproepen. Kort samengevat: je oogst wat je zaait.
Keelchakra, blauw, vijfde:
Je ‘ware ik’, je losmaken wat anderen van je denken en verwachten. Kort samengevat: Je zelf leren accepteren als uniek wezen.
Derde oog chakra, indigo, zesde:
Honger naar de magie en de zin van het leven, waardoor je een transcendente realiteit buiten de alledaagse levensvisie ervaart. Verbeelding is de geleider van transcendentie. De hogere weg van verbeeldingskracht leidt tot inspiratie en gelukzaligheid. Het is op dit chakra niveau dat de Maithuna zich uiteindelijke afspeelt. Kort samengevat: bewustwording.
Kruinchakra, violet, zevende:
De kruinchakra vertegenwoordigt zuivere kosmische energie. Het verlangen om het goddelijke te ervaren en je overgeven aan de goddelijke sturing. Op dit niveau zie je het hele leven als een spirituele ervaring op weg naar de eenheid. Kort samengevat: bewustzijn.

Blokkades in of het niet goed functioneren van het eerste en hogere chakra’s kunnen een goede energiedoorstroming verstoren.

Les 7. Maithuna-rituelen

In deze les gaan jullie een aantal Maithuna-rituelen uitvoeren om uiteindelijk over te gaan in de Yab Yum-houding. De kracht en werking van alle rituelen worden soms onderschat, maar zijn belangrijk om jullie lichaam en geest, ook op energetisch-niveau, in de juiste ‘mood’ te brengen. Elke beschreven stap voeren jullie in alle rust uit.

Namasté

Jullie gaan elkaar respectvol groeten volgens Namasté, wat betekent mijn ziel groet jouw hogere ziel.

Jullie zitten op je knieën en houden je handen tegen elkaar voor je borst, waarna jullie zachtjes voorover buigen, zonder elkaar te aan te raken. Tijdens het groeten en buigen probeer je elkaar in de ogen te kijken. Tijdens het buigen zeggen jullie eenmaal heel respectvol ‘Namasté’ tegen elkaar… Daarna gaan jullie rechtop zitten, draaien jullie om en gaan zitten in de kleermakerszit (lotushouding) met de ruggen tegen elkaar.

Meditatie

Door de meditatie gaan jullie je lichaam en geest in rust brengen. Jullie zitten in de ‘kleermakerszit’ met de ruggen tegen elkaar, zonder tegen elkaar aan te leunen of te hangen. Er ontstaat een voorzichtige eerste energie-uitwisseling via de chakra’s.

Jullie handen rusten op de dijbenen. De meeste mensen draaien hun handen naar boven, sommigen maken met de duimen en wijsvinger een ‘o’ (Gyam mudra). Het gaat erom dat het voor jou comfortabel is. Je mag je ogen sluiten…

Jullie gaan je concentreren op jullie ademhaling.
Jullie ademen lucht in en uit door je neus in een heel rustig tempo.
Jullie gaan je ademhaling tot 100 tellen, bij inademen is het één en bij uitademen is het twee, weer inademen is drie, weer uitademen is vier.
Jullie tellen rustig door wat helpt om geen aandacht te schenken aan opkomende gedachten. Ben je de tel kwijtgeraakt, probeer dan ongeveer 10 minuten te mediteren.
Je hebt geen klok in de ruimte, dus het is gevoelsmatig.
Aan het einde van de meditatie openen jullie de ogen.
Blijf nog even een halve minuut zitten.

Jullie gaan je nu omdraaien, het makkelijkste is om dit te doen vanuit de kleermakerszit. Je mag ook op je knieën gaan zitten, kijk wat voor jullie comfortabel is.

BELANGRIJK!

Voordat jullie gaan omdraaien dienen jullie te beseffen dat jullie tijdens het omdraaien continue fysiek contact dienen te hebben. Als je één voor één omdraait kun je contact houden via de handen. Zoek samen naar een praktische manier om het contact te houden.

Hartegroet

Jullie zitten nu met jullie gezicht naar elkaar toe en kijken elkaar weer in de ogen, terwijl jullie contact houden.

Jullie leggen je linkerhand op elkaars hart. Als je wilt kunnen jullie je rechterhand op de linkerhand van je partner leggen. Jullie ademen rustig in- en uit, zoals bij de meditatie. Jullie doen dit ongeveer één minuut.

Ondertussen zijn jullie heel bewust van wat je handen voelen en je ogen zien. Je bent je bewust van het moment. Nadat jullie dit hebben gedaan, gaan jullie over tot het zachtjes stimuleren. Dit doen we voordat we de Kundalini gaan stimuleren.

Stimulatie

BELANGRIJK!

Het is tijdens het stimuleren niet de bedoeling dat jullie jezelf of elkaar naar een piekorgasme brengen.

Voordat jullie aan de Maithuna beginnen, dient de Yoni vochtig te zijn en de Lingam in opgeheven positie voor een aangename binnengeleiding.

Jullie linkerhand blijft rusten op elkaars hart en met de rechterhand kun je elkaar zachtjes strelen om over te gaan in tantra van de rechterhand.

Shakti streelt en bevochtigd haar clitoris en schaamlippen met vocht uit het voorportaal van haar Yoni eventueel aangevuld met ‘spuug’. Tegelijkertijd stimuleert Shiva heel zachtjes zijn Lingam stimuleert door met het topje van duim zachtjes te wrijven over het topje van zijn eikel en zo het vrijkomende glijvocht te verdelen over zijn eikel. Bij te weinig beschikbaar vocht mag je ook vocht halen uit je mond of liefdevol met één vinger uit het voorportaal van Shakti haar Yoni.

Zodra Shakti voelt dat haar Yoni voldoende vochtig is, kan zij met haar rechterhand de Lingam van Shiva gaan strelen. Voor Shiva is dit teken dat hij de clitoris van Shakti zachtjes mag stimuleren.

Shakti stimuleert Lingam met duim

Het vraagt aandacht om het stimuleren zo te doen zonder dat er bij Shiva een ejaculatie ontstaat. Het is aan te bevelen om géén ‘aftrekkende’ beweging te maken met de vuist. Je kunt met het topje van de duim van de rechterhand, dus niet met de nagel, heel subtiel over de rand van het velletje bewegen. Is de eikel vochtig, dan kan Shakti dit vocht met haar duim verdelen over de ontblote deel van de eikel.

Is Shiva besneden, dan gaat de duimbeweging van Shakti over het randje van de eikel.

Shiva stimuleert clitoris met vingers

Het is belangrijk dat Shiva heel subtiel te werk gaat bij het stimuleren van de clitoris. Met de wijsvinger of middelvinger van zijn rechterhand kan Shiva zachtjes tegen de clitoris duwen en héél zachtjes rondjes draaien op de clitoris. Shakti kan met ‘geluidjes’ aangeven of ze dit fijn vindt. Ze kan ook fluisterend zeggen dat het harder of zachter mag. Het is niet de bedoeling om met de vingers in de Yoni te gaan. Het aanwezige vocht is nodig om de Lingam binnen te geleiden.

Praktische tip

Het is praktisch om massage olie bij de hand te hebben. De olie kan gebruikt worden om de Lingam te stimuleren en de clitoris te bevochtigen.

Les 8. Kundalini activeren

Kundalini opgang brengen en laten stromen is zéér belangrijk in de Maithuna. De energie die stroomt langs de chakra’s en meridianen maakt de Maithuna tot een bijzondere beleving. Je kunt dit op verschillende manieren doen.

Lichaam wakker maken

Om de beurt mogen jullie op je buik gaan liggen, waarbij je partner een grote handdoek op je rug legt. De partner gaat op zijn of haar knieën zitten voor de voeten. Extreem langzaam trekt de partner de handdoek naar zich toe. Als je het heel traag doet lijkt het voor degene die op zijn of haar buik ligt net of de handdoek omhoog gaat. De handdoek actie zorgt ervoor dat alle receptoren wakker worden.

Strelen

De partner die op zijn of haar knieën zit verplaatst zich nu naar de zijkant van het lichaam van de partner. Ter hoogte van de heupen ga je haaks op het lichaam zitten. Je gaat nu met je vingertoppen heel langzaam langs de zijkant van heel het lichaam strelen. Heb je dit drie keer gedaan, dan is het jouw beurt om op je buik te gaan liggen om het gevoel van de handdoek en het strelen te ervaren.

Zijwaartse houding

Jullie hebben jezelf en elkaar zojuist liefdevol gestimuleerd en kunnen gemakkelijk op je zij gaan liggen. Afhankelijk van de zijde waarop dat je ligt gebruiken jullie je linker- of rechterarm om de chakra’s te activeren. Van de bovenkant gezien lijkt dit op het onderstaande plaatje.

Sacrale chakra

Je gaat zoeken naar het heiligbeen van je partner. Dit is het punt waar de sacrale chakra zich bevindt. Met ‘vlakke’ toppen van jullie vingers ga je rondjes maken van ± 15 cm, dus alleen met het voorste kootje (waar nagel op zit) van jullie wijsvinger tot en met je pink. Druk niet te hard, vraag aan jullie partner wat hij of zij aangenaam vindt.

BELANGRIJK!

In les 6 over de chakra’s heb je geleerd dat de draairichting van een mannelijk en vrouwelijk chakra tegengesteld is. Shakti draait bij Shiva linksom, tegen de wijzers van de klok in (CCW). Shiva draait bij Shakti met de wijzers van de klok mee (CW). Het is belangrijk dat jullie de goede richting uitdraaien, anders krijg je een averechts effect!

Doe dit tien keer in een rustig tempo en wrijf de opgewekte energie in een (slingerende) beweging over de ruggenwervel richting het hoofd tot aan het achterhoofd. Laat je hand daarna rustig via de ruggenwervel terugzakken tot aan de sacrale chakra.

Herhaal dit op een rustige wijze 7 keer. Naarmate jullie de Maithuna vaker beleven gaat dit vanzelf.

Buikligging

Ervaren jullie dat de armlengte niet lang genoeg is van Shakti of Shiva, dan kunnen jullie besluiten om beurten de sacrale chakra te masseren. Door een voor een op jullie buik te gaan liggen. Zorg ervoor dat jullie wel continu contact houden, ook tijdens het wisselen van de beurt. Er vindt door het masseren géén tot beperkte energie-uitwisseling plaats aangezien er geen chakra-contact is.

Energie-uitwisseling

Bij elke asana staat achter chakra’s een getal. Dit is een waarde tussen 1 en 7 wat het geconnecteerd aantal chakra’s aangeeft. Ook al is er geen directe energie-uitwisseling via de asana’s, dan is er nog altijd de lichamelijke connectie die ook belangrijk is.

Les 9. Maithuna asana’s

De asana’s kunnen we indelen in vijf soorten:

Basis asana = Yab Yum-houding, vertrekpunt
Shakti asana’s (Shaktipad) = waar Shakti leidend is
Rust asana’s (Rustpad) = voor overgang naar andere asana’s of pauze
Shiva asana’s (Shivapad) = waar Shiva leidend is
Extatische asana = Yab Yum-houding, eindpunt

Asana 1: Yab Yum-houding, vertrekpunt

Jullie starten de asana’s met de Yab Yum-houding (vrije vertaling: Vader en Moeder). De eerste verstrengelingen (asana’s) laten verschillende chakra’s bij elkaar komen. Bij elke asana ga je zien dat er oogcontact wordt vermeld. Het is heel belangrijk om oogcontact te houden als het mogelijk is. Je blijft elkaar continue in de ogen kijken!

Stap 1: Binnengeleiden

Shiva zit in deze houding in een kleermakerszit, waarbij het belangrijk is dat hij op een stevige ondergrond zit. Het gewicht van beiden doet een reguliere matras indrukken, waardoor het voor Shakti vermoeiender is om haar bewegingen te maken.

Shakti kruipt op schoot bij Shiva en kan ervoor kiezen om Shiva met haar benen te omhelzen of haar benen te strekken als dit comfortabeler is. Ook Shiva kan ervoor kiezen om zijn benen te strekken.

Tip 1:
Een extra mogelijkheid is dat Shiva zijn armen gestrekt achter zich op de grond plaatst waardoor hij meer steun heeft. Dit maakt het gemakkelijker voor Shaktie wanneer zij aan de schouders en nek van Shiva trekt om bewegingen te maken.

Heupbewegingen: +++
Pulseren: +++
Pompoir: +++
Oogcontac: +++
Chakra’s: 6

Basisbewegingen

Het is belangrijk dat Shakti bewegingsvrijheid heeft. We gaan er vanuit dat de Lingam voldoende hard is, zodat Shakti de Lingam zachtjes in haar Yoni kan brengen. Dit doet zij heel liefdevol, steeds een klein stukje verder, door zich langzaam over de Lingam te drukken. Probeer zoveel mogelijk oogcontact te hebben, door elkaar diep in de ogen te kijken, zonder dat jullie gaan ‘turen’.
Als de Lingam volledig in de Yoni is opgenomen, gaat Shakti rondjes maken met haar heupen. Indien Shakti een beetje moe wordt, kan ze even rusten. Zou de erectie van de Lingam daardoor afzwakken, dan kan Shakti wat bewegen met haar heupen om de Lingam steviger te maken.
Nu de Lingam in de Yoni is opgenomen, is het tijd om liefdevol te kussen tijdens de verstrengeling. Tijdens het kussen raken de puntjes van jullie tongen elkaar op een zachte en rustige wijze.
Shakti kan rustig pulseren om de Lingam voldoende hard te laten blijven.

Deze houding is voor beide partners gemakkelijk langere tijd vol te houden. De energie stroomt wanneer beide partners bewust beseffen dat alle chakra’s zijn verbonden en de energie gaat steeds meer stromen.

Tip 2: Het kan voor jullie beiden heel aangenaam zijn als Shiva zijn benen strekt en zijn armen onder de benen van Shakti steekt. Zo heb je de mogelijkheid om de linker en rechter bil van Shakti met heel je handen vast te nemen en haar te helpen met het bewegen.

Vervolg asana’s

Jullie zijn gestart met de Maithuna en kunnen zelf bepalen of jullie het Shaktipad of Shivapad volgen. Het kan ook een combinatie zijn. De asana’s zijn af te wisselen met rust asana’s die je ook kunt gebruiken om van het Shaktipad over te gaan op het Shivapad. Alle paden leiden uiteindelijk naar de extatische asana (19).

In het asana-overzicht bestaat de bovenste rij uit het Shaktipad, de middelste rij is het Rustpad en de onderste rij is het Shivapad. De drie samen paden worden de Maithunapaden genoemd.

Shaktipad

Rustpad

Shivapad

In de uitwerking van de asana’s beginnen we met het Shaktipad, dan het rustpad en daarna het Shivapad.

Als afronding van alle asana’s gaan we uitgebreid in op de extatische asana.

Asana 2: Horizontale verstrengeling (start Shaktipad)

Na de zittende houding tijdens de Yab Yum is de horizontale verstrengeling een mogelijkheid voor Shakti om even tot rust te komen. De chakra’s staan in verbinding met elkaar en als Shakti het wenst, kan zij de Lingam wederom begeleiden in haar Yoni. Het kan zelfs zijn dat de Lingam nog in de Yoni zit bij overgaan van asana 1 naar 2. Verder kan Shakti de Lingam zachtjes omstrengelen met haar Yoni waarbij ze tijdens de binnengeleiding haar PC-spier samentrekt en ontspant totdat de Lingam volledig is opgenomen.

Het pulseren kan Shakti blijven doen om de erectie van de Lingam optimaal te houden.

Heupbewegingen: +-
Pulseren: +++
Pompoir: +++
Oogcontact: +- (*)
Chakra’s: 5

(*) De mogelijkheid van oogcontact hangt van de positie van het hoofd van Shakti af. Als dit tegen de zijkant van Shiva’s hoofd rust, dan is het niet makkelijk.

Asana 3: Zittende houding

Vanuit asana 2 kan Shakti zich oprichten waardoor haar gewicht naar achteren wordt geplaatst. Hierbij zet Shakti meer gewicht op de Lingam. Shiva kan zijn benen optrekken als hij Shakti niet stoort bij haar bewegingen.

Shakti maakt vervolgens eerst 7 zachte ondiepe stoten, zodat het begin van de Yoni en G-spot worden gestimuleerd. Vervolgens maakt Shakti een stevige, diepe stoot waarbij zij de Lingam volledig in haar Yoni opneemt tot aan de baarmoedermond. Hierbij geldt dat het op géén enkele manier pijn mag veroorzaken!

Vervolgens 6 zachte ondiepe stoten, vervolgens 2 diepe stoten. Daarna 5 zachte ondiepe stoten en 3 diepe stoten, dan 4 zachte diepe en 4 diepe stoten, dan 3 zachte en 5 diepe stoten, dan 2 zachte stoten en dan 6 diepe stoten. Ter afronding 1 zachte ondiepe stoot en 7 diepe stoten.

Om meer kracht te kunnen zetten tijdens het stoten, kan Shakti met haar armen ‘trekken’ aan de schouders van Shiva. Tijdens deze asana houdt Shiva de heupen van Shakti liefdevol vast.

Heupbewegingen: +++
Pulseren: +++
Pompoir: +++ (Shakti kan haar benen ook strekken als Shiva zijn benen een beetje laat zakken. Shiva kan de heupen/billen van Shakti vasthouden met handen)
Oogcontact: +++
Chakra’s: 1

Asana 4: Rechtop zittende Shakti

Na asana 3 kan Shakti gemakkelijk rechtop gaan zitten. Hierbij kan zij zachtjes de Lingam langzaam omstrengelen met haar Yoni. Telkens de PC-spier samentrekken en ontspannen totdat de Lingam volledig is opgenomen. Aangezien de chakra’s niet met elkaar zijn verbonden, zal er minder energie uitwisseling zijn. Shakti kan heupbewegingen maken, pulseren en de Pompoir toepassen.

Doordat Shakti rechtop zit zal haar gewicht naar beneden drukken. Hierbij zet Shakti meer gewicht op de Lingam. Shiva kan zijn benen optrekken als hij Shakti niet stoort bij haar bewegingen.

Tijdens deze asana houdt Shiva de heupen van Shakti liefdevol vast.

Heupbewegingen: +++
Pulseren: +++
Pompoir: +++
Oogcontact: +++
Chakra’s: 1

Asana 5: Gehurkt zittend

Shakti trekt vanuit asana 4 haar benen op om in een gehurkte houding plaats te nemen. Dit is een asana die alleen mogelijk is als Shakti over voldoende spierkracht beschikt in de bovenbenen. Om het gemakkelijker te maken kan Shakti meer voorover gaan hangen en met de handen meer steunen op de schouders van Shiva. Lukt het niet, dan kunnen jullie door naar asana 6.

Shiva kan met zijn armen het zitvlak van Shakti ondersteunen met geopende handen van onderaf naar boven, zodat deze asana iets minder zwaar is voor Shakti. Het lijkt alsof Shakti op de handen van Shiva zit.

Heupbewingen:+++
Pulseren: +++
Pompoir: +++
Oogcontact: +++
Chakra’s: 1

Asana 6: Voorover tegengesteld

Voor Shakti en Shiva is asana 6 zeer aangenaam. Vooral vanwege de energie uitwisseling en de mogelijkheden tot heupbewegingen, pulseren en Pompoir. Shakti zit in tegengestelde richting op de Lingam van Shiva. Tijdens de bewegingen van Shakti houdt Shiva haar heupen vast en kan ook met zijn duim(en) of vingers de sacrale chakra beroeren.

Vanuit deze positie is het voor Shakti gemakkelijk om over te gaan naar 7.

Heupbewegingen: +++
Pulseren: +++
Pompoir: +++
Oogcontact: –
Chakra’s: 1

Asana 7: op schoot (einde Shaktipad)

Vanuit asana 6 is het slechts rechtop gaan zitten door Shakti. Komen jullie vanuit andere asana, dan gaat Shiva op zijn rug liggen en Shakti gaat op haar knieën zitten met haar rug naar Shiva toe. Voor Shiva geldt dat de benen in deze asana gestrekt langs elkaar blijven liggen.

Shakti kan in deze positie de Lingam heel gemakkelijk naar binnengeleiden. Zij kan met haar lichaamsgewicht mede door te pulseren, de diepgang bepalen. Shiva kan hierbij de heupen van Shakti vasthouden.

Net als in asana 6 is het voor Shiva eenvoudig om de sacrale chakra van Shakti te stimuleren.

Heupbewegingen: +++
Pulseren: +++
Pompoir: +++
Oogcontact: –
Chakra’s: 1

Dit is de laatste asana op het Shaktipad. Hebben jullie deze route gekozen om naar de extatische asana te gaan, dan kunnen jullie doorgaan naar asana 18.

Asana 8: Kundalini stimuleren (start Rustpad)

Deze asana biedt naast het kunnen rusten op je zijkant ook de gelegenheid om tussentijd de Kundalini extra te stimuleren, waarbij de Lingam in de Yoni zit.

Als jullie klaar zijn met stimuleren of uitgerust zijn, kun je terug naar asana’s op het Shaktipad of overstappen naar asana’s op het Shivapad.

Heupbewegingen:+++
Pulseren: +-
Pompoir: +-
Oogcontact: +++
Chakra’s: 5

Asana 9: Liggen op de rug in X-houding

Asana 9 kun je op elk gewenst moment toepassen om even te rusten. De Lingam kan in de Yoni rusten. Het kan zijn dat de erectie van de Lingam wat verzwakt. Door te pulseren kan Shakti de hardheid bevorderen.

Beschik je over voldoende kussens, dan kunnen beide partners achterover gaan liggen in de kussens. Hierdoor wordt er meer gewicht van de Yoni op de Lingam gezet, wat het ‘versterken’ van de Lingam makkelijker maakt.

Heupbewegingen:+-
Pulseren: ++
Pompoir: ++
Oogcontact: –
Chakra’s: 1

Asana 10: Steunen op de armen

Asana 10 is er alleen om even te kunnen rusten. Shakti en Shiva hebben een half zittende houding in een hoek van 45 graden. De Lingam blijft rusten in de Yoni, waardoor Shakti door pulseren de hardheid van Lingam kan beïnvloeden. Blijft Shakti in haar gevoel en is zij in flow, dan kan ze heel zachtjes en liefdevol de pompoirtechniek toepassen. Het bijzondere is dat jullie het gevoel krijgen alleen contact te hebben via jullie Yoni en Lingam. De intensiteit van het gevoel wordt versterkt via jullie chakrale connectie.

Heupbewegingen:+-
Pulseren: ++
Pompoir: ++
Oogcontact: +-
Chakra’s: 1

Asana 11: Op de rug

Met asana 11 kunnen jullie uitrusten en toch maximaal chakracontact hebben en de clitoris stimuleren terwijl de Lingam in de Yoni zit. Het is gemakkelijk om naar deze asana toe te gaan vanuit asana 6 en 7, omdat Shakti alleen maar achterover hoeft gaan liggen. Shiva ligt al in de juiste positie.

Shiva kan Shakti liefdevol omarmen. Hierbij heeft hij een reikwijdte van haar borsten tot aan haar Yoni-zone. Eventueel kan Shiva met zijn vingers de clitoris van Shakti liefdevol ‘beroeren’. Mocht Shakti dit niet prettig vinden, dan kan ze met een rustige beweging de hand van Shiva wegduwen. Het kan ook zijn dat Shakti liever zelf met haar clitoris speelt, alles mag niets moet…

Heupbewegingen:+-
Pulseren: ++
Pompoir: +-
Oogcontact: +-
Chakra’s: 5

Dit is de laatste asana op het Rustpad.

Asana 12: Liefdevolle intrede (begin Shivapad)

Deze asana is het begin van het Shivapad en de eerste stap naar intense intimiteit. Als jullie deze reeks volgen tot het einde heb je zeer energie-uitwisseling via de chakra’s.

Shakti ligt op haar rug en trekt haar benen op en Shiva komt liefdevol ‘bovenop’ haar liggen terwijl hij steunt op haar armen. Waarbij Shakti eventueel met behulp van haar handen de Lingam in de Yoni geleid. Voor het Shiva is het heel belangrijk dat hij beseft dat het om een hele tedere manier van stoten dient te gaan.

Heupbewegingen:+-
Pulseren: +-
Pompoir: +-
Oogcontact: +++
Chakra’s: 5

Kinderwens

Wanneer jullie een kinderwens hebben, biedt deze asana de gelegenheid om te komen tot conceptie. Nieuw leven geboren uit de Maithuna kan geen mooiere start hebben.

Menstruatiepijn verlichten

Samen

Asana 12 kunnen jullie uitbreiden waarbij Shakti haar knieën naar zich toetrekt (zoals in de afbeelding), of nog beter zoals in een ‘foetushouding’. Hierbij hangen de knieën en onderbenen van Shakti over de schouders van Shiva. Shiva steunt op zijn ellebogen en kan met zijn Lingam de baarmoedermond aanraken. Door een liefdevol ritmisch tempo wat Shakti aangeeft kan zij een baarmoedermond orgasme krijgen. Het effect is dat de baarmoeder al samentrekt waardoor de wand, die tijdens de menstruatie met de nodige menstruatiekrampen loskomt, nu op een plezierige manier wordt losgemaakt. Door dit de dag voor de verwachte menstruatie te doen kan dit de menstruatiepijn aanzienlijk verlichten.

Shakti zonder Shiva

Shakti kan deze natuurlijke vorm van menstruatiepijn verlichting ook zonder hulp van Shiva bereiken. Het is mogelijk dit met haar duim te doen, waarbij (Shakti) in de foetushouding ligt. Het makkelijkste is om haar voeten over elkaar te leggen zoals in een kleermakerszit. Als Shakti rechtshandig is, dan gaat zij zachtjes met haar duim in haar Yoni. Met haar wijsvinger wijs ze in de richting van haar Guda. Ze duwt haar duim zachtjes in haar vochtige Yoni totdat ze haar baarmoedermond voelt. Hier maak ze met haar duim zachte ronddraaiende bewegingen. Ze voelt wat fijn is en kan haar baarmoedermond blijven stimuleren. Dit mag zolang als het prettig is en er kan zelfs een uterus orgasme opkomen. De ervaring is anders dan een clitoriaal of g-spot orgasme. Vindt Shakti de ‘duimactiviteit’ te inspannend, dan is ook de hulp van een dildo of vibrator te gebruiken. Bij een vibrator is het belangrijk dat de baarmoeder(mond) wordt gestimuleerd en niet de volledige Yoni.

Asana 13 Face to face

Vanuit de Liefdevolle intrede (asana 12) hoeft Shakti slechts haar benen te strekken. Dit geldt ook voor Shiva, alleen dan is het niet de bedoeling dat zijn benen op die van Shakti rusten, zoals het plaatje doet vermoeden. De benen van Shakti bevinden zich tussen de gestrekte benen van Shiva. Hierbij blijft de Lingam in de Yoni.

Ondertussen blijft Shiva op zijn armen steunen.

In deze asana kan Shiva proberen om zachtjes te stoten.

Het is ook mogelijk om niet te stoten en deze asana als rustmoment in te lassen en elkaar diep in de ogen te kijken.

Heupbewegingen:+-
Pulseren: +-
Pompoir: +-
Oogcontact: +++
Chakra’s: 5

Asana 14: Face to face opgetrokken knieën Shiva

Vanuit asana 14 hoeft Shiva alleen zijn knieën op te trekken en kan proberen zachtjes te stoten, terwijl jullie elkaar diep in de ogen blijven kijken. Net als de voorgaande twee asana’s blijft de energie tussen jullie chakra’s maximaal stromen.

Heupbewegingen:+-
Pulseren: +-
Pompoir: +-
Oogcontact: +++
Chakra’s: 5

Asana 15: Lepeltje Lepeltje

Om vanuit asana 15 naar Lepeltje Lepeltje te gaan is het praktisch dat Shiva op zijn linkerzijde gaat liggen, zodat Shakti zich alleen maar haar rechterzij hoeft draaien.

De Lingam zal tijdens deze ‘manoeuvre’ uit de Yoni gaan. Shakti kan Shiva helpen om de Lingam zachtjes binnen te geleiden.

Jullie kunnen ervoor kiezen om een van deze asana een rusthouding te maken of dat Shiva rustig stootjes maakt. Wat jullie ook doen, het is de bedoeling dat Shiva zijn handen op Shakti haar borsten of buik legt. Shakti kan aangeven wat zij fijn vindt.

In de praktijk kan het handig zijn om de linkerarm van Shiva onder Shakti haar nek door te laten gaan waardoor zij aangenamer ligt.

Heupbewegingen:+-
Pulseren: +-
Pompoir: +-
Oogcontact: –
Chakra’s: 6

Andere zijde:
Gaat jullie voorkeur ernaar uit dat je liever op de andere zijde ligt, dan zijn jullie daar vrij in.

Asana 16: Hondjes

Vanuit asana 16 kunnen jullie gemakkelijk een beweging maken waarbij jullie ook een tussenvorm kunnen maken. De tussenvorm is dat Shakti volledig gestrekt op haar buik ligt en Shiva steunend op zijn armen, ook in een gestrekte houding, met zijn Lingam in de Yoni kan blijven.

Gaan jullie vanuit asana 16 direct naar asana 17, dan is de kans groot dat de Lingam uit de Yoni gaat. Geen probleem, Shakti kan helpen de Lingam weer zachtjes in haar Yoni te geleiden. Of de benen van Shiva tussen de benen van Shakti zitten of er buiten bepalen jullie zelf. Het gaat erom dat het comfortabel is.

Heupbewegingen: –
Pulseren: –
Pompoir: –
Oogcontact: –
Chakra’s: 2

Asana 17: Afsluiter

Asana 18 is de afsluiter in de reeks van Shivapaden, waar jullie eenvoudig naartoe kunnen gaan vanuit asana 17. Shiva zit al op zijn knieën tussen de benen van Shakti en laat zijn billen zakken op zijn onderbenen. Onderwijl recht hij zijn rug en met zijn handen helpt hij Shakti omhoog te komen, waarbij zij in een zittende houding terecht komt.

Jullie kunnen elkaar liefdevol omhelzen tijdens deze maximale energie-uitwisseling. In deze positie is het Shakti die kan proberen om zacht stotende bewegingen te maken.

Heupbewegingen: ++
Pulseren: ++
Pompoir: ++
Oogcontact: –
Chakra’s: 7

Jullie zijn klaar om over te gaan naar de extatische asana, draai langzaam naar elkaar toe om weer plaats te nemen in de Yab Yum-houding (asana 1). Het kan zijn dat de Lingam wat aan kracht heeft verloren. Nadat deze weer op sterkte is, kan Shakti de Lingam weer binnengeleiden.

Les 10. Extatische asana

Jullie hebben één of meerdere Maithuna-paden afgelegd om weer in de Yab Yum-houding terug te komen. Zittend in de Yab Yum-houding gaan de Kundalini naar maximale hoogte brengen door eenvoudige oefeningen. De Lingam is tijdens deze hele asana in de Yoni.

Alle voorgaande asana’s hebben meegeholpen met in beweging brengen van de Kundalini. We gaan hier nu ‘pompen’ en visualiseren aan toevoegen.

Jullie gaan de Kundalini (levensenergie) vanuit het Heiligbeen (sacrale chakra) omhoog pompen. Voor een westerling kan het zweverig overkomen. De levensenergie, seksuele energie of Kundalini raak je als Shiva kwijt door een zaadlozing en Shakti met een doorsnee orgasme. Jullie blijven in de Kundalini vasthouding, waardoor je in de orgastische staat blijft.

Tijdens het uitvoeren van de oefening probeer je elkaar in de ogen te blijven kijken.

Oefening 1:

Ademhaling
Jullie gaan je concentreren op je ademhaling. Je ademt rustig 6 tellen in door je neus, houdt de ingeademde lucht 2 seconden vast en ademt via je neus 8 seconden uit. Herhaal dit 7 keer. Daarna gaan jullie tegengesteld ademen.

Tegengesteld ademen
Jullie gaan je ademhaling op elkaar afstemmen. Wanneer Shakti uitademt, ademt Shiva haar adem in op de wijze zoals jullie net hebben geleerd. Blijf dit vasthouden en oefen samen totdat dit een automatische is geworden, want pas dan zijn jullie toe aan ‘visualiseren en pompen’.

Tip:
Wanneer jullie in je hoofd blijven zitten tijdens het tegengesteld ademen, doordat je telt, kan het ook anders. Als we er vanuit gaan dat Shakti de kleinste longen heeft, dan ga jullie tegengesteld ademen op Shakti haar tempo. Ze ademt in en net voordat ze uitademt geeft ze met haar vinger een tikje op de schouder van Shiva, zodat hij weet dat hij dient in te ademen. Net voordat Shakti weer gaat inademen geeft zij weer een tikje op de schouder van Shiva, zodat hij weet dat hij dient uit te ademen.

Visualiseren & ‘pompen’
Wanneer jullie de ademhaling op elkaar hebben afgestemd, wordt het tijd om de PC-spier te activeren (‘pompen’). Tijdens het inademen span je de bekkenbodemspieren aan en tijdens het uitblazen ontspan je deze.

Tip:
Shiva kan het beste eerst samentrekken, zodat de PC-spier van Shakti geen ongewenste zaaduitstorting veroorzaakt.

Door het samentrekken van de PC-spier pompen jullie de Kundalini omhoog vanuit je sacrale chakra, over je rug, richting jouw zonnevlecht chakra. Terwijl jij dit doet visualiseer je dat de levensenergie omhoog gaat.

Bij de volgende inademing pomp en visualiseer je de Kundalini van je zonnevlecht chakra naar je hartchakra, terwijl je dit visualiseert.

Bij de volgende inademing pomp en visualiseer je de levensenergie van je hartchakra naar je keelchakra.

Bij de volgende inademing pomp en visualiseer je de levensenergie van je keelchakra naar je derde oog chakra.

Bij de laatste inademing pomp en visualiseer je de levensenergie van je derde oog chakra naar je kruinchakra.

Nu de energie is aangekomen in je kruinchakra laat je deze ronddraaien in je hoofd met je ogen gesloten, 7 keer van link naar rechts te draaien met je ogen.

Visualiseer nu dat je de Kundalini terugstuurt via de voorzijde van je lichaam naar je Yoni of Lingam.

Herhaal deze oefening 7 keer voordat jullie verder gaan naar oefening 2.

Oefening 2:

Ademhaling
Jullie ademhaling is rustig en de Lingam rust volledig in de Yoni. Jullie ademhaling mag tegengesteld zijn, zoals bij oefening 1.

Kus
Sluit jullie ogen en maak verbinding door het puntje van jullie tongen tegen elkaar te houden en tijdens een liefdevolle kus wordt de energiecirkel gesloten. Terwijl jullie dit doen pompen en visualiseren jullie de Kundalini van jullie sacrale chakra naar jullie kruinchakra zoals jullie deden in oefening 1.

Het verschil is nu dat energie rond kan stromen via jullie tongen, Lingam en Yoni.

Hartchakra
Nu de energie door jullie lichamen stroomt visualiseer je 7 keer dat jouw levensenergie stroomt van jouw hartchakra naar de hartchakra van je partner en onderwijl blijven jullie de pompbeweging maken met je PC-spier.

Kosmos
De Kundalini wordt rondgepompt, jullie hebben verbinding met het kosmische, de Eenheid… Blijf rondpompen en visualiseer het beeld van jullie liefdevolle vereniging in de kosmische wereld.

Probeer dit beeld zolang mogelijk vast te houden, zodat jullie zielen zich kunnen verenigen… Blijf in deze houding zolang het voor jullie beiden aangenaam is.

Tip:
Vind je het moeilijk om de kosmische wereld te visualiseren, denk dan bijvoorbeeld aan een groot wit licht.

Na deze visualisatie oefening openen jullie je ogen en kijken jullie elkaar liefdevol diep in de ogen.

Les 11. Maithuna beëindigen

Het beëindigen van de Maithuna doe je uit respect voor je partner en het universum. Door op je knieën te gaan zitten met je gezicht naar elkaar toe, maak je een kleine buiging voorover met je handen tegen elkaar voor de borst (Namasté-houding). In gedachten bedank jij je partner en het universum dat je deze beleving hebt mogen ervaren.

In alle rust ga je douchen…, nagenieten van het gevoel en energie die zich in je lichaam bevindt. Je bent in balans…

BIJLAGE

Playlist

Als je de volledige playlist in Spotify volgt heb je voor ruim 6 uur muziek om de Maithuna te beleven:

Bronnen

Om Maithuna te schrijven hebben we werken van de volgende auteurs als naslagwerk gebruikt:
Douglas / Slinger, Margot Anand, van Lysebeth, Arcanum, Daniel Odier, Diana & Michael Richardson, Osho, David Deida, Cassandra Lorius, Vatsyayana, Lance Dane en vele anderen.